Denkschleifen stoppen

Drehen sich die Gedanken in deinem Kopf ständig um die selben Probleme, kann dir helfen, wenn du

• Einfach laut STOP sagst. Vielleicht sogar mit dem Fuß aufstampfst. Das durchbricht die Schleife, zumindest für einen Moment.  Diesen Moment kannst du nutzen, um dir eine neue, bessere Frage zu stellen. Eine Frage, die zur Lösung beiträgt.
  

• Eine Dusche nimmst, besonders, wenn das Wasser lauwarm oder kühl ist.
  Es reicht auch manchmal, wenn du die Unterarme und Hände unter einen kalten Wasserstrahl hältst.
  Das hilft dem Körper, Elektrizität abzugeben. Übermäßiges Problemdenken erzeugt jede Menge Elektrizität in deinem Kopf.
  

• Den Körper in Bewegung bringst. 
  Ein kurzer Spaziergang erdet dich und bringt deine Energie ins Fließen.
  Besonders gut ist es, wenn du einen unbekannten Weg nimmst. Deine Aufmerksamkeit muss sich dann auf die neue Umgebung richten und du hörst auf, das Problem zu fixieren.
  
• Deine Gedanken aus dem Kopf auf ein Blatt Papier bringst. Das hilft dir, den Kopf zu leeren und eine Struktur in deine Gedanken zu bringen. Auf dem Papier erkennst du auch viel deutlicher, wo du mit einer guten Frage ansetzen kannst.

• Das Thema auf morgen vertagst. Besonders in der Nacht ist das eine super Lösung.
  Du triffst die Entscheidung, dich mit dem Thema z.B. morgen von 11-12 Uhr zu beschäftigen. Du gibst sozusagen deinem inneren Klienten einen Coaching-Termin.
  Schreib dir das am besten gleich in den Kalender, dann kannst du bestimmt wieder ruhiger weiterschlafen.
  

• Eine Körper-Energie-Übung durchführst, die dein System erdet, in Sicherheit und Erfüllung bringt. Aus dem Zustand der Erfüllung kannst du das Problem neu betrachten. Fühlt es sich immer noch so unlösbar an?
  Auf CORE (siehe mein Angebot) findest du viele Körper-Energie-Übungen, die dich dabei unterstützen.
  

• Deinem Geist gutes Futter gibst – mehr dazu findest du im nächsten Blog-Eintrag.
  

Hast du die Denkschleife hinter dir gelassen, kannst du beginnen, wirklich gute Fragen zu entwickeln. Fragen, die den Kontext vergrößern und neue Möglichkeiten eröffnen.